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羽毛球培训:后场移动速度提升的诀窍-交换步

羽毛球培训:后场移动速度提升的诀窍-交换步

  这种交换步技巧,是在后场进行行动中击球的一个连贯动作,能帮助你更快地完成挥拍击球的动作,并且还能快速做出回防的动作,赶紧学起来,后场击球时就不容易被对手用高远球挤到身后侧,高远球打不回去的窘境大大减少。
 

  交换步动作解析(右手为例)

  首先先做出一个侧身的动作,右手手肘要与肩膀同高,左手往前伸展使身体保持重心的平衡,接着将重心往后微微倾倒,倾倒的同时将右脚膝盖微微弯曲,左脚的脚尖离地腾空,这时会呈现单脚站立重心微微向后的状态。

  有了第一个步骤后,接下来是起跳跟挥拍的部分

  起跳时,利用右脚脚尖出力,往上前方做起跳的动作,并且在起跳的同时,必须快速完成转身、挥拍、站稳的动作

羽毛球培训:后场移动速度提升的诀窍-交换步

  转身:起跳后身体腾空,在空中做出侧身转成正面再由正面顺势转到左侧最后右脚往前踩。

  挥拍:在空中转身时,快速但不出力的利用手肘带动手腕,向前挥一个直线的轨迹,并且在左脚落地前,将球拍挥至左腰做缓冲。

  站稳:由右脚起跳,左脚落地站稳,中间的过程称为交换步,最后右脚往前踩,帮助重心向前做回动的动作。

羽毛球培训:后场移动速度提升的诀窍-交换步

  上述的分解工作,从侧身架手→起跳(转身、挥拍、站稳)→右脚往前踩→回动

  这一连贯的动作,当中右脚一起跳就必须完成这么多的复杂工作,建议在练习时,先把上述的分解动作各个做过几遍,了解每个环节之后,在配上下面简单的口诀,相信可以帮助你更快学起来!
 

  口诀要领:侧身右脚膝盖弯曲,左脚离地,起跳转身加挥拍,左脚落地球拍挥到左腰,重心向前右脚往前踩并且做一个踮步回动。

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  以上就是交换步的分享,希望对大家又帮助喔~

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